Ladataan
Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Koronavirus Näköislehti Live

Koronakriisin iskemät hyvinvointivalmentajat korostavat armollisuutta itselleen – Poikkeusoloissa on lupa olla kuormittunut

Se vyöryi päälle kuin ukkospilvi kirkkaalta taivaalta. Hyvinvointivalmentajat Venny Valle ja Jussi Sirén opastivat suomalaisia golffareita Espanjan Aurinkorannikolla, Marbellassa. Helmikuussa aloitetut työt sujuivat hyvin, koronavirus oli vain maininta Kiinan tilanteesta, sekä pian tartunnoista Italiassa. – Ei sitä oikein ymmärtänyt, kuinka nopeasti korona lamautti Espanjan. Ensin tilanteesta alkoi tulla uutisia myös Espanjasta, yhtäkkiä maahan langetettiin ulkonaliikkumiskielto, Venny Valle kertaa maaliskuisia tapahtumia. Helmikuussa Espanjassa alkaneet työt ehtivät jatkua normaalisti neljä viikkoa. Neljännen viikon perjantaina maahan julistettiin hätätila, lauantaina ulkonaliikkumiskielto. Viides viikko meni karanteenissa. – Kävin yksin kaupassa, kuten määrättiin. Asunnosta sai poistua vain kauppaan, tai apteekkiin. Poliisi saattoi pysäyttää ja kysyä kuittia kaupassakäynnistä. Ilman sellaista olisi rapsahtanut sakot, Jussi Sirén sanoo. Pariskunta sai viikon eristyksen jälkeen varattua lennon kotimaahan. Yksi asiakaspari tuli samalla lennolla, muut suomalaiset olivat alueelta jo lähteneet. Valle ja Sirén allekirjoittavat kritiikin Suomeen palanneiden löysästä informoinnista. Espanjassa lentoasemalle oli heti vedetty tarrat, joilla jonoissa osoitettiin turvaetäisyydet. Tiedotuksia tuli sekä kuulutuksina että suurina ilmoituksina ja paperiohjeina. Myös lentokenttähenkilökunta opasti kentällä liikkuvia matkustajia valppaasti. Poikkeustilan vakavuus ei voinut jäädä huomaamatta. – Helsinki-Vantaan lentokentällä kuulutettiin matkustajille, että heidän tulisi mennä suoraan kotiin ja pysyä eristäytyneenä kaksi viikkoa. Oli sattumanvaraista, kuinka hyvin kuulutukset sattuivat osumaan korvaan, Venny Valle sanoo. Yrittäjät kuitenkin olivat tietoisia tilanteesta. He vetäytyivät Kokemäelle kotiinsa täyteen eristykseen. Vallen äiti ja naapurit olivat täyttäneet valmiiksi kodin jääkaapin. Pariskunta ei poistunut lainkaan kotoaan yli kahteen viikkoon. – Otin autonkin seisontavakuutukseen, Sirén nauraa. Eristäytymisviikkojen aikana valmentajilla oli aikaa kerrata tilannetta. Se ei näyttänyt hyvältä. – Golfopastuksen piti jatkua toukokuun alkuun asti. Suomessa meillä oli touko-kesäkuuksi varattuna runsaasti tyky-ohjelmaa yrityksille, Venny Valle sanoo. Kun Suomessa kokoontumisrajoitukset astuivat voimaan, pyyhkiytyi yrittäjien kalenteri tyhjäksi hetkessä. Jo viimeinen viikko Espanjassa alkoi käydä korvien väliin. – Kaikki mahdolliset tunteet tuli käytyä läpi. Onneksi ne vaikeimmat hetket osuivat meille eri aikaan. Kun toista ahdisti, toinen jaksoi tsempata, että kyllä tästä selvitään. Siinä oli selvästi koulutuksestamme apua, Venny Valle sanoo. Jussi Sirén on paitsi monipuolinen liikunta-alan valmentaja, myös koulutettu hyvinvointivalmentaja, kuten Venny Vallekin. Tiukassa kriisissä valmentajakoulutuksissa saatu teoriaoppi näyttäytyi käytännössä. Poikkeusolot koskevat jokaista, vaikka korona ei omalle kohdalle iskisikään. Eristäytyminen, huoli omasta ja läheisten terveydestä tai taloudellisesta pärjäämisestä tai töiden kasautuminen luovat kovia paineita. Arjen muuttuminen koulujen sulkeutumisen tai etätöiden vuoksi koskee tavalla tai toisella aivan jokaista. – Helpotti, kun huomasi omien tunteidensa käyttäytyvän aivan oppikirjamaisesti. On selvää, että poikkeusolot kuormittavat valtavasti henkisesti. On hyvä tunnistaa asia ja myöntää ne hankalatkin tunteet. Ahdistus ja pelot ovat vaikeita tunteita, Venny Valle sanoo. – Korona on kyllä järjestänyt meille jokaiselle itsetuntemuksen korkeakoulun. Pysähtymisen hetkellä on pakko kohdata ne omat tuntemukset, jotka arjessa on helppo peittää tekemisen alle. Niiden kohtaaminen on myös oppimisen paikka, Jussi Sirén sanoo. Venny Valle korostaa, että tunteiden kohtaaminen ja hyväksyminen on tärkeää, jotta tilanteesta selviää. – On aivan hyväksyttävää, että poikkeusoloissa jaksaminen ei ole samanlaista kuin normaaliarjessa. Voit miettiä, mikä on välttämätöntä tehdä juuri nyt ja mitkä voit jättää huoletta odottamaan. Mieti vaikka kolme the must juttua päivään, jotka täytyy tehdä. Venny Valle myöntää, että on vaikeaa vetää rajaa lamaantumisen ja välttämättömän tekemisen erottamiseen. – Lamaantuminenkin on luonnollinen reaktio poikkeustilanteeseen. Valmentajat korostavat suunnitelmallisuutta ja keskustelua. Töistä kannattaa keskustella esimerkiksi lähiesimiehen kanssa ja sopia, mitä täytyy tehdä ja mitä ei. Rutiineista ei kannata etäarjessakaan luopua. – Kannattaa laatia itselleen sopivat arkirutiinit, sillä ihmismieli tykkää rutiineista. Niiden ei tarvitse olla täsmälleen samanlaiset kuin normaaliarjessa. Poikkeustilanteessa kannattaa ottaa myös ne hyödyt irti, keksiä rutiineja, jotka normaalisti eivät olisi mahdollisia, Sirén sanoo. Yhdelle rutiini voi olla herääminen tiettyyn kellonaikaan, toiselle pitkä kävelylenkki kesken työpäivän. Eristäytyminen koettelee myös perheitä. Jokainen kokee eristäytymisen omalla tavallaan. Sille tulee antaa tilaa. – Kun oppii sanoittamaan tuntemuksensa, on helpompi ymmärtää toista ja toisen käyttäytymistä, Venny Valle sanoo. Esimerkiksi Valle tekisi mielellään kaiken yhdessä puolisonsa kanssa, mutta Sirén kokee tarvitsevansa ajoittain omaa aikaa, vetäytymistä omiin ajatuksiinsa. Kun molemmat tiedostavat tapansa toimia, on se helpompi hyväksyä ja järjestää asiat niin, että se sopii molemmille. – Nyt kun töitä ei ole, ilmoittauduin vapaaehtoiseksi tuttavan hevostallille. Pääsen puuhaamaan hevosten kanssa ja Jussille jää omaa aikaa. Työ tallilla on minulle terapiaa, hevoset ovat minulle tärkeitä ja auttamisesta tulee valtavan hyvä mieli, Venny Valle sanoo. Jussi Sirén muistuttaa liikunnan merkityksestä. Ihmistä ei ole luotu istumaan. Korona-aika kestää väistämättä kuukausia, sinä aikana myös fyysisestä kunnosta täytyy huolehtia. – Vaikka ryhmäliikuntatunnit ja joukkuetreenit ovat nyt seisahduksissa, ei liikkumista kannata unohtaa. Luonnossa liikkuminen on tehokasta stressinhallintaa ja netistä löytyy opasvideoita vaikka rankkaankin kotitreeniin. PAWA training on yrittäjäpariskunnan hyvinvointiyritys, joka työllistää vain yrittäjät itsensä. Se on myös yrityksen pelastus. – Me tulemme hyvin vähällä toimeen, siihen olimme jo valmistautuneet, kun pari vuotta sitten hyppäsimme pois pääkaupunkiseudun oravanpyörästä, Venny Valle sanoo. – Meillä ei ole palkattuja työntekijöitä, eikä yrityksellämme ole lainoja maksettavanaan. Se auttaa meitä selviämään säästöliekillä joitakin kuukausia. Juoksevat laskut saamme hoidettua, Jussi Sirén sanoo luottavaisesti. Yrittäjät järjestävät myös ruotsalaista Tough Viking -esteratatapahtumaa Suomessa. Sen valmistautuminen on jäissä, mutta peruttu sitä ei vielä ole. Tapahtuma on vielä ohjelmassa 5. syyskuuta, tosin varmaa ei nykytilanteessa ole mikään. Kuten moni muukin yritys, PAWA training on muuttanut toimintaansa ripeästi verkkoon. Tulevissa nettiohjelmissaan yrittäjät tarjoavat treenejä niin fyysiseen valmentautumiseen kuin kokonaisvaltaisemman hyvinvoinnin edistämiseen. – Pidetään itsestämme ja toisistamme huolta, sillä pärjäämme tämänkin yli, Venny Valle vakuuttaa. "Kannattaa laatia itselleen sopivat arkirutiinit, sillä ihmismieli tykkää rutiineista. Niiden ei tarvitse olla samanlaiset kuin normaaliarjessa.” Jussi Sirén valmentaja, yrittäjä