Ladataan
Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Näköislehti Verotiedot

Kaupallinen yhteistyö: Satakunnan Yrittäjät - Mitä hyvinvointiyrittäjä Jutta Larm tekee joka aamu ja mitä ei koskaan – Poimi Jutan kuvapäiväkirjasta vinkit oman arjen hallintaan

Jutan työpäivä 1. lokakuuta   klo 7.30–9 Aamutoimet Jutan herätyskello soi. Hän nousi heti ylös niin kuin joka aamu. Hänen mielestään sänkyyn jääminen vain pitkittää virkistymistä. Aamuherätyksen ajankohta riippuu muiden muassa siitä, lähteekö lapsi samassa kyydissä kouluun. –  En koskaan jää lorvailemaan, nousen kahden sekunnin sisällä ylös. Teen muutaman venyttelyliikkeen ja syvähengityksen. Jutan mielestä aamuhetki on päivän tärkein ajankohta. Hän kokee merkitykselliseksi sen, että töihin voi lähteä rauhassa ja hyvällä mielellä. Jutta pyrkii syömään aina aamupalan kotona. –  Meillä on mieheni Juhan kanssa tapa, että kumpi on alakerrassa ekana, laittaa aamukahvit.   klo 9.15–11 Kehonhuoltoa ja meilejä Jutta käy kuntosalilla kolmesta neljään kertaa viikossa. Tiistaina vuorossa oli kuitenkin 45 minuutin fysioterapia. –  Käyn vähintään joka toinen viikko fyssarilla tai osteopaatilla. Joskus teen pidempiä rentoutusharjoituksia tai meditaation. Fysioterapeutin luota Jutta ajeli yrityksensä FitFarmin toimistolle Tampereen keskustorille. –  Purin vuorokauden mittaan kertyneitä sähköposteja ja seurasin, miten eri valmennukset ovat myyneet.   klo 11–12 Palaveri ja lounas Jutalla on useita yrityksiä ja tuotemerkkejä. Kello yhdeksitoista Jutta oli sopinut palaverin yhden yrityksensä toimitusjohtajan kanssa. Tv-ohjelmien, valmennuksien ja vaatemallistonkin keulahahmona toiminut Jutta kertoo aina nauttineensa suorittamisesta, tarkemmin tekemisestä. –  Se lisää mun onnellisuutta, että saan ideoida ja näen, että ne toteutuvat. Palaverin jälkeen Jutta suuntasi läheiseen kahvilaan lounaalle. –  Valitsen kahvilan aina tunnelman mukaan. Söin kanasalaatin ja vihersmoothien.   klo 12–15.30 Keskittymistä vaativat työt Puolilta päivin Jutta työskenteli äänieristetyn neuvotteluhuoneen seinien suojissa. Keskittymistä vaativat tehtävät edistyvät hänen mukaansa siten paremmin kuin eloisassa avokonttorissa. –  Teen paljon siellä töitä. Nyt valitsin verkkokauppaan vuoden 2020 trendien mukaisia tuotteita. Iltapäivään sisältyi Jutan termein myös perinteisempää koneella naputtelua ja työkavereiden kanssa keskustelua.   klo 16–17.30 Isä kylässä Illalla Jutta sai kylään isän ja hänen vaimonsa. – Emme tapaa ihan viikoittain, mutta kyllä me koitetaan varata aikaa siihen, että keretään aika ajoin kuulumiset vaihtamaan. Tapaamisen jälkeen perheessä alkoi ruoanlaitto. – Makaronimössöä eli paistijauhelihaa ja makaronia. Siitä koko perhe tykkää. Pääsääntöisesti Jutan kotona valmistetaan arkiruoat itse. Useimmiten keittiössä kokkaa Juha. – Jos meillä on kiirettä, haetaan jostain vaikka wokkia. Ja viikonloppuna saatetaan käydä ulkona syömässä.   18.00–20.30 Työpalaveri kotona Ruokailun jälkeen Jutta piti vielä työpalaverin kotona. – Yksi valmentajistamme palasi jenkeistä. Suunnittelimme yhdessä ensi vuotta. Monista Jutan työkavereista on tullut ystäviä. Ja tunnelma kotipalavereissa on vielä toimistoakin rennompi. 20.30–22.30 Iltatoimet Larmien perheen ilta jatkui jutustelulla. – Miehen kanssa puhutaan paljon työasioista ja myös moninaisista muista asioista. Yhdeksältä nautittiin iltapalaa. – Ja kyllä siinä tuli vielä somekin tarkistettua. 22.30 Nukkumaan – Välillä tulee mieleen, pitääkö päivään ahtaa niin paljon. Mutta tämä on oma valinta, itse säädän yrittäjänä aikataulun. Osaan kyllä ottaa löysempiäkin päiviä. Jutta rauhoittuu pari tuntia tai vähintään puoli tuntia ennen nukahtamista. Jutan ja Juhan makuuhuoneessa ei enää räplätä kännyköitä. Se on tietoinen päätös. ­– Uni on mulle hirveän merkityksellistä. Uni tuli silmään ja nukuin hyvin. Jutan päivän valinnat pähkinänkuoressa: 1. Suunnittele aikataulut tukemaan elämäntilannettasi 2. Ole aidosti läsnä ihmisiä kohdatessasi 3. Pidä huolta ruokavaliosta, liikunnasta, kehonhuollosta ja levosta 4. Tee harrastuksesta työ tai harrasta, mitä rakastat 5.  Jaa vastuuta ja keskity ydinosaamiseesi 6. Varaa aikaa läheisillesi 7. Rajaa yksityisyyttäsi sinulle sopivalla tavalla Jutta Larm (ent. Gustafsberg) on pirkanmaalainen hyvinvointiyrittäjä, personal trainer ja seksuaaliterapeutti. Hän on esiintynyt useissa tv-ohjelmissa ja lanseerannut omaa nimeään kantavan fitness-vaatemalliston. Jutta Larm luennoi Satakunnan Yrittäjien järjestämällä hyvinvointiluennolla 31.10. Luennolta Jutta lupaa kotiinviemisiksi muiden muassa työkaluja stressin hallintaan ja läsnäolotaitoihin. Satakunnan Yrittäjien jäsenyritykset voivat tiedustella luennolle vapaita paikkoja osoitteesta nina.huhtamaki@yrittajat.fi. Yrittäjien hyvinvointi on Satakunnan Yrittäjien yksi vuoden 2019 kärkiteemoista. Lue lisää Yrittäjän hyvinvointi-illasta >>